甲状腺疾病该如何运动?

时间:2020-11-18         浏览次数

现代人的高压工作、高压生活,导致很多人养成了慵懒的习惯。除了工作时间,人们多会保持葛优躺等自我感觉舒适的状态,很少想去动一动。现在天气慢慢的变好了,我们也应该重新开启运动之路。尤其是甲状腺疾病等免疫紊乱的患者,适当运动对疾病的恢复是有好处的。

那么,甲状腺疾病该如何运动呢?不同的甲状腺病人运动注意事项又有哪些?以甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎等几种甲状腺疾病为例,它们的运动有着不同的注意事项和适合类型。接下来昆明中研甲状腺医院就给大家详细介绍一下吧!

1、运动应该以轻、缓、平和为主

这是因为甲亢患者情绪多急躁、爱发脾气,特别有些患者会伴有心跳快等心脏症状,所以不适合剧烈运动。

2、运动时应根据自身病情而定

遵循医嘱,一定在医生同意能够运动的情况下再加以运动,如果病情严重,还是应以卧床休息为主。

3、选择有氧运动

运动多分为有氧运动和无氧运动,有氧运动可以帮助改善心肺功能,调整神经系统功能,所以适合甲亢患者。而无氧运动多以爆发力为特点,是不适合甲亢患者的。

4、注意安全、避免劳累

甲亢患者锻炼时应注意安全,避免加重病情或发生意外,运动可以选择慢步、慢跑、轻舞、太极拳、游泳等,运动应注意强度,避免劳累。

5、运动应循序渐进

病情稳定的患者运动也需要循序渐进,初期适宜步行、体操、自行车、平地踏步等轻缓运动,适应一段时间后再选择中度运动,如慢跑、登山。

6、避免空腹进行

患者应避免在空腹时进行体育运动,也不能在进食后立即开始运动,一般在进食后2小时后开始运动比较合适。运动疗法应规律进行,切忌不规律运动。

1、注意保暖

甲减患者的承受能力不如常人,免疫力差,产热也非常的少,特别容易受寒感冒,所以一定要做好保暖工作,尤其是晨练时容易着凉,更要特别注意。

2、避免过度运动

过度运动对病情是有害无利的。甲减患者的情况比较特殊,四肢血液循环比较差,所以可以多做些甩手和散步之类的运动。

3、尽量不在清晨锻炼

甲减患者缺少甲状腺素,体温偏低,在清晨和傍晚时不宜外出活动。清晨的空气质量是全天最差的时候。对有早起锻炼习惯的中老年人来说,应当尽量推迟早起锻炼时间。

1、单纯的良性结节

如果是单纯的良性结节,一般可以和正常人一样运动,如果不放心,可以咨询主治医生后进行。

2、伴有甲亢或甲减

甲状腺结节伴有甲亢或甲减的患者,应兼顾甲亢或甲减的情况,病情不稳定的患者一定要病情稳定后再适当运动,吃药治疗稳定的患者运动应做到低强度、短时间。

瑜伽

瑜伽比较轻缓,各种姿势能够按摩身体内部器官,促进血液循环,使腺体分泌平衡,强化神经;还可以有效调节患者情绪,使人处于平和,喜悦的状态;排除体内的废气,消除紧张和疲劳。

散步

散步能够增强抵抗力,促进身体产热,放松紧张的肌肉和关节,既能松弛紧张的肌肉,也能调节大脑神经。还可以增强体抗体和产热量。散步的时间可以自己选择,但最好是固定时间。比如饭后或紧张劳动过后。

太极拳

太极是一种非常轻缓的运动,以柔为主,没有剧烈的运动,比较适合甲状腺患者,适合平心静气,舒缓压力,放松全身。

气功

练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气,不仅可以强健身体,而且还可以改善并调节身体的循环系统、消化系统、呼吸系统等,能够强身健体,延年益寿。

1、病情严重不运动。

2、病情稳定适当运动,运动要平和轻缓、不剧烈、控制时间、不劳累。

3、病情康复后循序渐进运动,一口吃不成胖子,不要因为运动过度再次诱发甲状腺疾病。

4、遵循医嘱,运动时一旦感觉不适要立刻停止,要注意复查病情,返现有反复迹象及时克制。